Työ- ja opiskeluergonomia
Tässä blogitestissä syvennytään työ- ja opiskeluergonomiaan. Nappaa vinkit talteen!
Koulunkäynti ja oppiminen ovat lasten ja nuorten työtä. Työelämässä puhutaan jatkuvasti ergonomiasta ja työskentelyergonomiasta. Yhtä lailla lapsilla ja nuorilla on syytä kiinnittää huomiota opiskeluergonomiaan. Nykyään oppiminen tapahtuu yhä enemmän tietokoneen tai tabletin kautta, joten opiskeluasennot ovat avainasemassa esimerkiksi niska-hartiaseudun kiputilojen välttämiseksi jo nuorena.
Ergonomia vilisee usein arkikielessä, mutta mitä se todellisuudessa tarkoittaa? Ergonomia on tieteenala, joka Suomen Ergonomiayhdistyksen (2019) määritelmän mukaan ”tarkastelee tieteenalana ihmisen ja toimintajärjestelmän muiden osien vuorovaikutuksia ja soveltaa ammattialana ergonomian teoreettisia periaatteita, tietoja ja menetelmiä ihmisen hyvinvoinnin ja toimintajärjestelmän tehokkuuden optimoimiseksi". Ergonomia jaetaan kolmeen osa-alueeseen: fyysinen, kognitiivinen ja organisatorinen ergonomia. Fyysisessä ergonomiassa toiminta sovitetaan ja kehitetään ihmisen ominaisuuksien, toimintojen ja kykyjen mukaisiksi. (Suomen Ergonomiayhdistys 2019.) Kouluikäisillä siis esimerkiksi opiskeluympäristössä ja -asennoissa huomioidaan koululaisen ominaisuudet ja kyvyt.
On siis tärkeää varmistaa lapsen kasvun ja kehityksen huomioon ottava työpiste opiskelua varten. Työtason korkeutta on hyvä pystyä säätämään työskentelijän pituuden sekä työn luonteen mukaan. Myös työtuolia on hyvä pystyä säätämään työskentelijän ominaisuuksien mukaan. Suurta näöntarkkuutta vaativassa työskentelyssä työtason olisi hyvä olla noin 10–20 cm kyynärpäätason yläpuolella. Kyynärpäätason voi mitata istuma-asennossa, kädet ojennettuina vartalon vierellä sormet alaspäin. Työskentely, joka vaatii käsien tukemista, esimerkiksi kirjoittaminen, olisi hyvä tehdä tasolla, joka on 5–10 cm kyynärpäätason yläpuolella. Käsien esteetöntä liikuttamista vaativa työskentely taas olisi hyvä tehdä 5–10 cm kyynärpäätason alapuolella. Jos opiskelu tapahtuu tietokoneella, olisi näytön hyvä olla suoraan edessä, katseen vaakatason alapuolella. Hiiren ja näppäimistön tulisi olla lähekkäin, mahdollistaen näin molempien sujuvan käytön. Jalkatilaa tulisi olla riittävästi ja mahdollistaa tukipinnan lattialla tai jalkatuella työskentelijän alaraajojen pituuden mukaan. (Työterveyslaitos 2025.)
Lisäksi istumiselle on hyvä saada taukoja. Yli seitsemän tunnin istuminen on jo merkittävä riski terveydelle. Tauottamisen lisäksi asentoa on hyvä muuttaa ja välillä työskennellä myös seisoma-asennossa. (Työterveyslaitos 2025). Tästä hyvä muistutus Jyväskylän tiimimme Instagramissa!
Työterveyslaitos 2025 https://www.ttl.fi/oppimateriaalit/ergonomian-tietopankki/toimisto-ja-tietotyo
Ergonomiayhdistys 2019 https://ergonomiayhdistys.fi/ergonomia/mita-ergonomia-on/
Kuvat Pixabay https://pixabay.com/fi/